En la segunda tarea del curso "Alimentación y nutrición para una vida saludable" tenemos que completar un recuerdo de 24 horas organizado en desayuno, comida, merienda y cena.
Fuente: Pixabay. |
El siguiente recuerdo se refiere al día 19 de marzo de 2024:
DESAYUNO
Hora: 06:30h
Lugar: Domicilio familiar
Alimentos, cantidad y proceso culinario:
- Café con leche desnatada.
- Dos tostadas de tomate con aceite de oliva virgen extra (150 gramos).
- Una manzana (180 gramos)
Aceites y grasas (tipo): Aceite de oliva virgen extra (15 gramos).
Azúcar: No tomo azúcar excepto el que ya está presente en los alimentos.
COMIDA
Hora: 13:30h
Lugar: Domicilio familiar
Alimentos, cantidad y proceso culinario:
- Judías verdes con patata cocida (225 gramos). Cocinado en la olla express.
- Dos filetes de pechuga de pollo a la plancha (240 gramos)
Postre: Un plátano (100 gramos)
Bebidas: 1 vaso de agua
Pan: Una porción pequeña de pan.
Aceite (tipo): de oliva virgen extra.
MERIENDA
Hora: 17:00h
Lugar: Cafetería en el trabajo
Alimentos, cantidad y proceso culinario:
- Una taza de café cortado descafeinado con leche desnatada.
CENA
Hora: 21:30h
Lugar: Domicilio familiar
Alimentos, cantidad y proceso culinario:
- Sopa de fideos con caldo de verduras (570 gramos)
- Merluza rebozada (230 gramos)
Postre: Una naranja y una onza de chocolate negro al 70%
Bebidas: Una lata de cerveza sin alcohol (33 cl.)
Pan: Una porción pequeña de pan
Aceite (tipo): oliva virgen extra
ENTRE HORAS
Hora: 10:00h
Lugar: Domicilio familiar
Alimentos, cantidad y proceso culinario:
- Cuatro nueces (25 gramos)
Bebidas: Una taza de té rojo (2 gramos)
Durante todo el día bebí cuatro vasos de agua además del té.
Comentarios
Publicar un comentario
¡Me encantan los comentarios en las entradas del blog! Si te ha parecido interesante el tema tratado en este post, anímate a compartir alguna idea. Mil gracias por tu participación.